わぶの牡蠣フライ、代々木

ワブは渋谷区代々木といっても新宿駅の方が５分あまりとはるかに近い。

ワブのカキフライ定食は新宿近辺のサラリーマンには特に名が知られています。

昼時には行列が絶えません。

すぐ近くにあるうどん屋さんの「慎」や、ラーメンの「風雲児」も行列が途切れませんが、客層が違います。

「慎」や「風雲児」は外人さんが半分くらいで、遠来からのお客さんが多い。

それで、スマホ片手に地図を見ながらやってきています。

ワブで行列する人は、近場のサラリーマンが圧倒的に多い。

つまり昼飯や夜飲みに来るお客さんなのだ。

見た目はどうってことないけど、大きさ感が伝わらないからで、実物を見たら仰天します。

先日、代々木駅前のオイスターバーCOVOで、牡蠣フライ定食をランチしたので比べてみたかった。

写真ではこの大きさはわからない、、、ひとつ１５ｃｍぐらいある巨大なカキフライが４つ。

オーダーした時に、「うちのカキフライ食べたことある？ダイジョーブなの？」と聞かれたが「ダイジョーブに決まっている」と返事をしたのが間違いだった。

大きくて、大きくて、食べるのに大きく口を目一杯開けなきゃ口に入らない、、、！

１個食べるのに、こんなに時間がかかるのか、と思わなかった！

オイスターバーのカキフライで一番大きなものの倍の大きさがある。

４個ともだからもしかして、１２００円で牡蠣の量が３倍〜４倍ということか！

とにかく巨大なカキフライだった。

かじると、、、

ワブの巨大カキフライは、牡蠣何個かまとめて１個のフライにしている。

タルタルソースをたっぷりかけて食べる、食べる、食べる、食べる、食べる、食べる、、、減らないじゃないカーーー！

美味しいけど、拷問のようなランチだった！

高齢者には禁物です。

寿命を縮めるランチです。

たぶん年齢制限でもしたらいいんじゃなかーーー。

若いスポーツマンだったら、なんてことなく食べられるかもしれないが、食が細くなった高齢者や後期高齢者には禁物です。

ゆめゆめ、制覇しようとは思わないこと。

そうそう、２人で食べてちょうど良いかもしれないけど、そんなことお店の人は許してくれないだろうなー。

ようやく食べ終わって、外に出たら、まだまだ行列が続いていたもの。

なんでも、牡蠣フライだけじゃな他のメニューもバカウマだと言いますので、次回は腹ペコで他にチャレンジしますだーーー。

１０kmぐらい走って腹を減らしてから行くかなーーー。

いろんな組み合わせができるようで、今回はカキフライのみ、一点突破全面突破で臨んだけど、、、返り討ちにあってやられたよ〜〜〜。

イカフライかアジフライ、カニころと組み合わせてみよう。

ワブの美味しさに外人さんが気がつかないのは、めっけものです。こんなところにまで外人さんに占拠されたら、近隣サラリーマンは怒りますよー。「慎」は確かにビジュアルも美味さも素晴らしいし、和風を極めたところがあります。「風雲児」もこってり系のラーメンは白人、東洋人に限らず大好きですから。ワブのカキフライはある意味でもっと日本の一般食だと思う。カキフライの美味しさを、まだ外人さんたちは気がつかないのだ。カキフライはあまりにも日常食的なのかも。美的にも惹かれないのかな？サラリーマンやOL にはダントツ人気ですがねーーー。

オススメです！

先日のオイスターバーCovo

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d55cb4cf8e10df77552db18643b012c4

東京都渋谷区代々木２ー１９ー１２

代々木公園の桜は、４月３日でも花見はOK

代々木公園の桜はＮＨＫ側は散りはじめていますが、公園の中央広場や裏側の幼児用サイクリングコースのあたりは、、、まだまだ花びらは残っています！

ここが代々木公園の最奥の幼児用自転車コースです。
さすがに、ここまで花見に来る人は少ない。
知られていない隠れた花見の場所です。

ここも、桜の花びらが散っていますけど、まだまだ見頃ですよー。

昨日購入したアシックス・ＴＲＡＩＮＥＲで初走りです。

中央広場は周囲に桜が植えてあって開放感があり気持ちが良い。
早朝の太陽光は赤みを帯びています。

昼間になれば花見客でいっぱいになるでしょう。
ただ、残念ながら代々木公園はライトアップしていないので、照明を持参じゃないと真っ暗！

今朝の気温は１０℃を下回っていました。
１月に戻った感じでした。

広場の桜と花壇の菜の花とチューリップのコントラストが見事。

菜の花とチューリップがごちゃごちゃに混ざっている。

枝ぶりがいいでしょ。
ザ・サクラ、ていう感じかな。

まだまだ見頃です。
広場の桜はまだ散り始めていない。
広場が一番遅くまで、花見ができます。

ＮＨＫ側はどんちゃん騒ぎの宵の後のゴミが酷かった。

烏の天国です。

今日も夜桜見物が多いことでしょう。

今年の桜は開花してから、急に気温が下がったので長く楽しめます。

参宮橋の乗馬クラブの桜も満開だった。
今日はスマホ片手に９ｋｍのジョギング。

代々木公園の河津桜が満開

代々木公園の河津桜が満開だ。

ここが満開になったら、伊豆の本家本元の河津桜は峠を過ぎたことだろう。

伊豆下田や三浦半島の河津桜を見たいものだ。

代々木公園の河津桜が綺麗だと行っても１０本もないから、、、伊豆・河津桜の桜千本はさぞかしなのだろう。

犬を連れて記念写真を撮られる方が多い。

我々日本人が桜を愛でていると、最近じゃ中国人も花を愛でるようになった。

中国人はゲンキンなので、食べられないものや金に換算できないものには興味ないと思っていたのだが、、、国民性が変化したのかな？

河津桜は花と葉が同時に出てきます。

ソメイヨシノは花が散ってから葉が出てきます。

河津桜は八重桜に近い気がします。

ストロボを発光するとドキュメンタリータッチに変身。

メジロが花を突っつきます。

花が落花しているのは、メジロかヒヨドリなのかわからないが、小鳥が花を食いちぎって落として行くそうだ。

それで満開のまま地面に落花しているそうだ。

２０１６年２月　河津桜とメジロ、可愛らしいですよ！

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/db3149fbbe34d9be56cd4f359981b475

２０１８年３月　河津桜とミモザ

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/787514f5c4b6947b3c7c7c0664e48dea

腰部脊柱狭窄症、いつでも元気から

民医連の機関紙「いつでも元気２０１９年２月号」に腰痛についての記事があった。

私は骨に関しては問題がないけど、知識として転ばぬ先の杖みたいに勉強しました。

腰痛にしても骨の痛みなどは、骨粗鬆症からなることが多い。

あるいは交通事故などの衝撃、重たい荷物を持つことが多かったりすると、脊柱が潰れてなることが多い。

種類と症状です。

椎間板が脊髄にあんなに飛び出していたら、、、イラストを見るだけで、痛くなります。

骨の病気ですが、痛みがあり耐えられないのは神経系の病気の側面があります。

骨はしっかりしていても、痛くて歩けないということです。

筋力をつけなさいと簡単にいうけど、若い時から筋トレしていたら、そんな悩みにあいません。

ころばん体操っていうのがあるでしょ。

足先が上がらなくなって、わずかな凹凸に引っかかり転ぶので、歳をとってからその予防に足の筋力を鍛えなさいと言っても、だいたいそれまで筋トレをやったことのない方の方がほとんど。

筋トレは慣れないことのほうが多い。

それでも、やらないよりやったほうが良いそうです。

筋力の問題もあるけど、筋肉は脳からの指令で動きますから、脳がいっちゃ難しくなる。

脳梗塞や脳出血しないように、脳のケアーが「転ばぬ先の杖」で必要なんでしょうね。

筋肉があっても、脳がいったらおしまいだもの。

民医連の機関紙です。渋谷区のボランティアをやるようになってから、民医連の代々木病院でお手伝いをするようになりました。生活に支障ないので、地域社会のお役に立てたらと考えています。

２０１８年１２月　前立腺肥大

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/a68306133779e1cddf2e79c3034fd7ca

２０１８年１２月　認知症

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b49b3d6f1feeba3add346cc3949f9ee7

２０１８年１１月　胸痛

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/65282d784aeb0c5757771dd46fb8c5de

２０１８年９月　腰痛

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/9a50911eeebb16c217e6aa3441c812f2

２０１８年７月　脳梗塞

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c1196f2adb860e4f7a712f8510eb0c99

２０１８年２月　嚥下障害

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/2f6fc35c499e1c3e0c36bc0781378c28

２０１７年１２月　骨粗鬆症

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/56603aac6fa6d2e0a86d4d76b2acfedb

２０１７年１２月　病院で血圧測定

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/ad8c728ac45f0a25b951e568f5c07df3

２０１６年６月　歩こう会

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/995e8cb4b141ada4061820e2775b202d

２０１６年６月　ロハス・メディカルから代謝と添加物

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/2c78a0a619efe0e86c7aa10f225a347c

３０１６年５月８０歳で２０本の歯

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/9fab7dc0d48d637729c3c6cd0d7aed0c

２０１４年５月　頻尿について

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/4d3025a99b8bb32cc38f4ee68b4d07ec

CAMP、代々木のカレー屋さん

代々木で人気のカレー屋さんと言ったら、ここＣＡＭＰとＭＯＯＮＢＯＷだろう。

ＣＡＭＰは店内に入ったら、その店名が納得できる。

アウトドアーグッツがインテリアになってる。

よほど野外テント泊やハイキング好きなのだろう。

場所はＪＲ代々木駅から左回りに馬車道通と言うのか、、、鳩の森神社方向に行ったところにある。駅から踏切を渡って３，４分だろう。

半地下です。

野菜のカレーとして人気です。

支払いの時に「野菜カレーですがお料理は完全ベジタリアンなんですか？」と聞いたら、ブイヨンに肉を使っていると言っていた。

だから、べジの方には敷居があるかもしれない。

入口のディスプレイがいいですね。

女の子受けします。

だいたい、、、飲食で女の子に受けなきゃ、大ヒットしませんから。

カレーは見栄えがしませんねーーー。

ジャパニーズ・カレーは特に見栄えが問題だ。

南インド・カレーだとミールスのように見た目にも楽しいお料理があるけど、、、ジャパニーズは、ご飯とカレーだけって言うのが普通ですから。

それさえ、ご飯にカレーが一緒になっていたら、ワンプレートですから簡素です。

いくら最近人気のダム・カレーだって、ご飯がダムになっているだけで、以前と依然代わり映えしません。

そうそう、高尾山駅の一言堂のカレーはキレイな見た目で美味しかった。

キーマ（ひき肉をトッピング）カレーにしました。

ひき肉をほじっていくと、元の野菜カレーが出てきます。

でもひき肉に汚されてしまったかな。

かなりボリューミイです！

ご飯がたりなくなってカレーが余ったことは初めてです！

それも、大量に野菜カレーが余った。

美味しいですよー。

インドカレーとは違うが、日本で進化したカレーと思って間違いない。

たぶん、イギリス・カレーが日本に入ってきて、その後インドから本格的なカレーが入り、そして融合して進化したんだと思う。

日本のカレーはスパイスも使うけど、具のバリエーションで食べさせるものだ。

だからスパイスの活きがどうのこうのと論じても仕方ない。

スパイスだけじゃないのだ。

スコップ型のスプーンで食べる。

食器類と紙ナプキンは飯盒に入っている。

よほど野外生活が好きなんだなーーー。

アウトドアーは私は大好きだけど、野外炊飯は好きじゃない。

野山をトレイルランニングで走り回っているけど、テント泊より山小屋泊りのほうがいいなーーー。

ウエイターさんや厨房で働いている方たちは、ハイカー帽子をかぶっている。

左の女性はつば付き帽子ですが、厨房の方はニット帽だった。

量が多いので１０００円は納得です。

いやいや、美味しくてカレーが余るくらいなので１０００円じゃ安いかなーーー。

お勧めします。

２０１９年１月２９日　再訪

会議の帰りに野菜カレーが食べたくなって再訪しました。

前回はキーマをトッピングしたけど、今回はシンプルな野菜カレー。

ご飯の量は前回と同じ１５０ｇ。

１００ｇ１５０ｇ３００ｇとご飯の量を選べるけど、カレーが多いのでご飯が少なくてちょうど良い。

なかなかのビジュアルです。

小ぶりな鉄板の上でジュジュウと湯気を立てて出されます。

インドカレーとは見た目も形もぜんぜん違うものです。

どちらかというと、ジャパニーズカレーの範疇でしょう。

といっても、黄色いカレールーのカレーじゃありません。

やはり独創的なカレーのニューウエーブなんでしょう。

作り方は、ひとり分のお野菜、、、これが多いのだがお芋ちゃんも入っていて、すごい量なんです。

それを中華鍋で一人分ずつ炒めて、カレー粉を投入して作っていました。

スパイスはどーなんだろう。

あんまりスパイスのお味じゃないと感じたが。

たぶん、ジャパニーズカレーの変形判と考えるのがいいかも。

店名のCAMPのとおり、キャンプ用品があちらこちらにあります。

店員さんは皆さんハイカーと同じ帽子をかぶっている。

イメージの統一ですね。

バンダナだったら、もっともらしくて嫌味があるけど、この帽子ならばいいかも。

そんなに高級な造りの店内じゃないけど、女性たちには大人気ですよーーー。

ＣＡＭＰのホームページ

http://curry.camp/index.html

食べログ、野菜を食べるカレーＣＡＭＰ

https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130403/13036978/

東京都渋谷区千駄ヶ谷4-29-11-B1

高尾駅の一言堂の豆カレー

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/2463d12589d0114c65ae6aa5d26ea224

高尾駅の一言堂の野菜カレー

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/349381d1231c4fc03c4598843b1f61f1

Moonbow、南新宿のカレー屋さん

代々木、南新宿あたりで人気のカレー屋さんというので、ランチ時に行ってきました。

場所は土地勘がある方だったらいいけど、地図を頼りに行くとすごく難しいだろう。

じゃーん

Moonbowの左隣はハンバーガー屋さんで、これもユニークなお店です。

右隣は知らないけど、味のあるお店です。

南新宿や代々木には隠れた個性的なお店が多くあります。

渋谷や青山、恵比寿あたりの「いかにも」というお店じゃない。

個人がやっている、極めて個人的な面白くて美味しいお店があります。

席に着くと何も言わないでも、スプーンとフォークとピクルスが出てきます。

メニューなどはありません。

その日のカレーしかないのです。

1品勝負、直球１本勝負って感じかな。

厨房はお一人だけだから、何品もやっていたらできません。

お店は１０人も入ればいっぱいなくらいの広さ。

ＣＤが山積みされていて、夜はバーにでもなるのかな。

マスターが音楽好きなことはよくわかります。

見栄えは、、、あまりしない。

今日のカレーはほうれん草カレーで、色黒でした。

それに卵がぽチョンと乗っかっている。

ライスはサフランでも使っているのか黄色い。

作り置きできる、実に簡単なカレーです。

１２：０５にお店に入ったら、１人の先客がいたけど、ものの５分もしないうちに満席になった。

ラッキーだったのだろう。

待っている方もいたので、早食いしてチャイを飲んでお店を出ました。

カレーは元々早食い向きなメニューですから、永居は野暮でしょう。

夜はどうしているんでしょう、と８：００ぐらいに通りかかったら、３軒とも閉まっていた。

このあたりは夜が早いのかな。

膨大なＣＤでしょ。

チャイはインド風らしい。

人のブログによると、鶏肉カレー、キーマカレー、ほうれん草カレー、ナスとひき肉カレーとあるらしい。

あまりメニューの数はない。

だけど、オンリーワンのメニュー勝負もいいものです。

おまかせメニューですが美味しかった！。

食べログを見たら夜は２２時から始めるそうだ。８時じゃまだまだ宵の口なのかーーー。

Ｍｏｏｎｂｏｗ

東京都渋谷区代々木2-30-4 ヨシダペアランドＢ　１０２

03-3299-5031 

365日、代々木八幡の人気パン屋さん

いやはや美味しいパン屋さんだった。

３６５日は代々木八幡駅から、徒歩３分ぐらいと、私のテリトリーと言っていい所にあった。

街中ジョギングの途中で、急に行ってみようということで、、、９時３０分だったが、もう行列ができていた。

外の行列は２重３重になるようで、こうお並びくださいと掲示板に書いてあったぐらいだ。

ご近所の迷惑になるからねー。

店内にも行列はあって、ひとり出たらひとり入る。

並んでいるうちにオダーを取りトレーに並べて、一番奥のレジで会計するという狭くてもやってられるシステム。 

お店に入って一番最初に目に入るのがクロワッサン風のパン。

バターなど使っていないから全くクロワッサンじゃないのだが、これが表面がパリっとして中がモチもちで美味しい！

これが、もしかして３６５日スタンダード生地なのかもしれない。

なんというパンなのか知らないが、３６５日オリジナルのパンだと思う。

日進月歩つねに進化し続ける日本のパン業界の楽しいところ。

今だと３６５日が一番最先端なのかもしれない。

パンは西洋が発祥ですが、どんどん日本独自で発展させて、独自の世界に到達していると思うよ～～～。

確かにフランスで食べたパンは、忘れようがないくらい衝撃で感激したものです。

パリのソルボンヌ大学の寮は夏のバカンスの季節に一般旅行者に開放していました。学生さんたちが居住している部屋を、旅行者に安く提供してくれたのだ。米国人、イタリア人、南米からの人々、、、に混じって寮生活をさせてもらっていた。朝食はバゲットとカフェオレだけだったが、、、それの美味しいこと、、、なんでパンがこんなに美味しいのーーーて感激したものです。カフェオレは大きなピッチャー２つにコーヒーとミルクがたっぷり。これがおフランス、、、なんだと食べ物から理解したってわけです。

ハード系のパンはあるけど、大きさは小さめだし、バリバリ天然酵母パンのルバンみたいに敷居が高くない。

誰でも食べやすい独自のパンの世界を展開している。

面白い形でしょ！

２００１年宇宙の旅のオープニング、猿が動物の骨を高く空に投げて、時と場面が変わり骨の形が宇宙船に変化した、、、あの感激的なシーンを思い起こさせる、投げ上げられた骨みたいな形です。

クルミパンだって握ってねじった感じの無造作な形。

自由な発想と形です。

黒オリーブペーストをモチモチ生地に練りこんで、クルミとベーコンを入れグリエール・チーズで仕上げた一品＝２５０円。

 内側で並んでいるときにオーダーを聞きに来て、左に移動しながら、あれやこれやと注文してスタッフにトレーに取ってもらいます。

 パンを買ったらすぐ食べたくなりました。

パチパチと頭の中で考えて、代々木八幡神社が３００m先にあったので、境内のベンチで食べることにした。

 これにはベーコンとナッツ入っていた。

パン生地がうまいのだな、３６５日のパンは。

アップルシナモンで形がクロワッサンのようなリングだった。

これも美味と言っていいほどで、、、どれもこれも素晴らしくおいしい。

しこしこ、パンを噛み締めジワーと美味しい。

ベーシックなパン生地で、これが３６５日のスタンダード。

大きなベーグル状に焼いてある。

アンパンは日本のアンパン生地と違い、フランスパンの生地でアンパンを焼いている。

ぜひ、３６５日のアンパンを食べてください。

これだけでも、３６５日のパン生地の美味しさがわかります。

有名チェーン店のパンも美味しいかもしれないが、何様なんだーて思います、、、偉そうに。

３６５日はオンリーワンの食べやすいパン屋さんです。

代々木八幡神社の境内では七五三の人が多かった。こんな有名な神社じゃないところにも外人さんが訪れるようになった。

観光地じゃないけど、地元に根付いた神社に観光客が来るようになった。

きっと、民泊なんかで近くに泊まったのだろう。

青山のデュヌラルテ出身のパン職人さんだそうです。

どーりでね！

１５１−００６３

東京都渋谷区富ヶ谷１−６−１２

０３−６８０４−７３５７

FLOTO、焼き菓子とアイスのお店、参宮橋

今日もランニングの途中で、参宮橋のFLOTO（アイスクリーム屋）に立ち寄りました。

前回は８月だったので、暑くて暑くてFLOTOに逃げ込んで、アイスをゲットして外に出て食べていたら、、、ドロドロになった。

私はアイスクリーム屋さんと思っていたが、焼き菓子がメインだそうです。

食パンやお食事ブレッドはないがクロワッサンのような軽食はあります。

菓子類も美味しそうなのがずらーり。

ここ参宮橋は代々木上原から代々木八幡にかけての高級住宅地ですからねーーー。

良いお値段ですが美味しくて良い素材を使ったものは人気が出ます。

参宮橋は３０年前は芸能人は住んでいたけど、高級住宅地じゃなかった。

昔から住んでいた庶民に混じって、芸能人が大勢住んでいた。

でも、最近は昔から住んでいた人たちが出て行って、その代わり入ってこれる人はお金持ちだけになった。

イートインスペースがあります。

なに屋さんというか、おしゃれなお店としか言えない。

で、、、今日は趣向を変えて朝ラン途中の朝食です。

マフィンとフレンチトースト。

いかにも都会人だなーて朝です。

毎日がこんなんじゃありませんけどーーー。

たまに小平畑、たまに六本木、たまに御茶ノ水の学生街、たまにローカル鉄道の鉄ちゃん、、、いろいろ走り回っています。

アイスクリームの種類はさほど多くない。

参宮橋の３０年前は、結核でゴホンゴホンやりながらオデン屋さんがあったなー。魚屋さんやお肉屋さんが入っていたトタン屋根のマーケットがあった。

草に埋もれたような空き地だってあった。

一軒家の大きな家があると思ったら、巨人軍の元オーナーの邸宅だった。

のんびり渾然とした街が、今は全体におしゃれでキレイな街並みになった。

工藤静香さんがパチンコ屋さんに座っていたり、江川卓さんが車で道を譲っていたり、有名社長がロールスロイスを運転して車庫入れしたりして、、、ユニークな街だった。

お洒落な感度高い系のお店です。問題なくお勧めしますだ。

２０１８年７月　代々木公園参宮橋門の前にFUN　ICEがオープン

http://studioon.cocolog-nifty.com/yoyo/2018/07/fun-ice-383f.html

２０１６年１０月　千駄ヶ谷に美味しいソフトクリーム屋LAITERがオープン

http://studioon.cocolog-nifty.com/yoyo/2016/10/l-6501.html

腰痛について、いつでも元気から

民医連の機関紙「いつでも元気９月号」に腰痛に関して記事がありました。

私自身は腰痛持ちじゃないけど、仕事をしていた時はしばしギックリ腰をやった。

 

だから、腰痛は５０肩（昔のことだが）と同じく他人ごとではない。

私がコメントするより、記事を拡大して読んでいただいたほうが正確です。

 

私も詳しいことは知らないので、腰痛は圧迫されていたくなるのだろうとしか言えませんから。

画像ファイルは大きいままなのでクリックしたら大きくなるかもしれない。

私は今でも腹筋を毎日５０回やるようにしている。

夏場は汗をかくので中止していましたが、若干気温が下がってきたので再開しています。

５ｋｇのダンベルを両手に持って、肩より上にあげるプレスを５０回、腹筋を５０回、腕立て伏せを５０回日課にしています。

ジョギングは毎日とはいきませんが、可能な限り月間１００ｋｍを目指しています。

この小雑誌でも腰痛には背筋、腹筋をつけろなんて書いてあるけど、だいたい腰痛になった時点で筋肉がないから痛くなるので、それから体操して筋肉をつけろ、、、とはどだい難しい話だなー。

もしかして、軽い腹筋、背筋体操して、筋肉増強剤を飲むっていうのが良いのかもしれないなーーー。

簡単に筋肉が増えるでしょーライザックみたいにねー。

健康で長生きが目標です。

ジョギングは毎日とはいきませんが、可能な限り月間１００ｋｍを目指しています。

この小雑誌でも腰痛には背筋、腹筋をつけろなんて書いてあるけど、だいたい腰痛になった時点で筋肉がないから痛くなるので、それから体操して筋肉をつけろ、、、とはどだい難しい話だなー。

もしかして、軽い腹筋、背筋体操して、筋肉増強剤を飲むっていうのが良いのかもしれないなーーー。

即席ラーメンみたいに、簡単に筋肉が増えるでしょー、ライザックみたいにねー。

健康で長生きが目標です。

夏樹静子さんの「椅子がこわい」が面白いです。ぜひ読んでください。

https://1000ya.isis.ne.jp/0146.html

代々木公園ジョギング、百日紅（サルスベリ）が咲いていた

お盆の休みは東京で仕事。

その代わりにラーメン屋、パン屋、ジェラート屋さん巡り。

今日は代々木公園のインコースを２周で７.５kmのジョギング。

  ジョギングはランニングよりも軽い走り。

 ゆっくりです。

 ランニングはウオームアップのランニングから１０kmペース走や大会の走りぐらいを言います。

 ジョギングは足をととのえる速さいうこと。

 １０数年前は、ゆっくりのつもりで走りだしても、誰かいると思わずペースが上がり、結局全力疾走になる事が多かった。

 実業団女子（オリンピック出場）が走っていると、「負けるもんか」とそれこそ１００mダッシュのようになってしまった。

 すると、どんどん走力が上がって速くなった。

 今は最初から最後までジョギングのまま。

赤シャツの彼はいいペースで走っていたから、ランニングですね。

 参宮橋門から入って右に曲がって噴水を過ぎたあたり。

 朝だったが、暑くて代々木公園の周回路を１周するたびに蛇口から水を飲んでいた。

 サルスベリ（百日紅）の花が道に落ちていた。

 

東京の街路樹は銀杏やケヤキ、桜、ハナミズキらしいが、中野あたりでは、このサルスベリの木が多い。

 花の色も代々木公園はピンクですが、白や黄色など原色で艶やかです。

１０km走りたかったが、気力も体力もこの暑さに負けていました。

 ２周して戻った。 

息が切れるような走りは寿命を縮める感じがします。

 ゆっくりなので活性酸素を発生しない走りです。 

帰路はジェラート屋さんとパン屋さんに立ち寄りました。

 夏休み返上で仕事しているので、それくらいは許されるでしょう。 

でも、毎日パン屋さんかジェラート屋さんかラーメン屋さんに入りびたっているなーーー。

 今週は、、、人がお盆で休んでいるすきに仕事しまくるのだーーー。  

仕事があるだけでありがたい！

 いやいや、健康であるだけでありがたい、、、かもしれない！ 

若い時は、、、森の木々と、空の雲と、ひまな時間が、私の友達だった。夢の中で夢を食べて生きていたようなものだったから、、、。